Спокойствие, только спокойствие!

Невозмутимость и спокойствие – это огромные преимущества для любого человека. Они и сами по себе ценны – а еще учтите, что холодная голова помогает принимать правильные решения, способствует красоте и здоровью, облегчают взаимопонимание и общение с людьми. Есть несколько методов оставаться всегда в колее.

Во-первых, старайтесь хоть какое-то время обходиться без мобильника и интернета. Можно устроить и полностью «разгрузочный день». Поначалу без этой зависимости будет сложно, но затем вы ощутите настоящую свободу.

Во-вторых, держите тело в тонусе. Пешие прогулки, фитнесс, стретчинг, йога – сейчас существуют десятки течений, и каждый может подобрать что-то по себе. Получится по-хорошему замкнутый круг – крепкие нервы плюс ладная фигурка, которая тоже обеспечивает прекрасное настроение!

А если уже решили провести свободное время в полном расслаблении, то лучше предпочесть не диваны, а кресла, причем кресла массажные – получите и огромное удовольствие, и лимфодренаж, улучшающий состояние здоровья, и повышение мышечного тонуса. Если позволяют средства, можно даже массажное кресло купить - организм скажет большое спасибо. Если говорить о спорте – большую пользу может принести бассейн, поскольку благотворное влияние воды на организм неоспоримо. Всего-навсего полчаса в неделю на 10-15% снизят уровень стресса.

Прекрасно на нервную систему влияют травяные чаи, например, мятный. Если их пить ближе к вечеру, сон будет глубоким, здоровым и крепким.

Используйте ароматерапию – в данном случае полезнее всего запахи лимона, герани, мелиссы и лаванды. Специальные эфирные масла можно использовать для аромоламп или специальных кулонов, можно принимать с ними ванну или просто капать зимой на батарею. Цедру лимона можно прямо хранить на полках в высушенном состоянии.



Осваивайте дыхательные упражнения – не зря им уделяют такое большое внимание на востоке. Можете заняться полноценными практиками, например, цигун, или просто время от времени стараться дышать глубже и медленнее. Можете носить специальную напоминалку, например, браслет или символ, взглянув на который, вы будете вспоминать о контроле дыхания. В экстренных ситуациях взять себя в руки помогут десять глубоких вдохов и выдохов.

Попробуйте овладеть искусством медитации – о её благотворном влиянии на мозг говорят многие ученые, даже очень далекие от мистики.