Арт-терапия как средство полюбить себя

Арт-терапия как средство полюбить себя

Жизненные ситуации и разные неурядицы могут спровоцировать всплеск чувств и изменение эмоционального состояния. Одним из таких состояний может стать апатия, нелюбовь к себе, неприятие окружающей действительности. И жить с эти ощущением невыносимо. Такие люди всегда выглядят уставшими и без настроения. Не любят свое отражение в зеркале и ничем не интересуются. Для арт терапии всегда можно выбрать набор для вышивания бисером .

Все отрицательные чувства связаны со страхом. Страх быть собой, проявить свои истинные чувства, страх одиночества и потерей. Этот страх поселяется глубоко внутри и не найдя выхода – мешает впустить человеку любые приятные чувства. Вместо этого ситуация усугубляется и может перерасти в ненависть и агрессию, которые будут направлены человеком в первую очередь на себя. Арт-терапия помогает справиться со страхами.

Для различных техник такой терапии понадобятся:
• бумага и краски (мелки, карандаши, маркеры…);
• глина или пластилин;
• материалы для вязания или вышивания (ткань, нитки, бисер, крючки/спицы, пряжа…);
• материалы для выжигания/моделирования и прочее.
Каждый выбирает, что ему ближе самостоятельно. Чаще всего это лепка или рисование, так как эти техники не требуют специальных навыков и умений. А воплощение идеи происходит максимально быстро.

Для того, чтобы вновь полюбить себя, предлагается изобразить свои черты характера, качества или просто части тела. В зависимости от того, что следует принять и полюбить. Сначала этот процесс покажется весьма искусственным. Идеи как это сделать придут не сразу. Нужно расслабиться, мысленно представить то хорошее, что требуется изобразить, потом представить, как это можно выразить на бумаге (в лепке, вышивании…).
Главное делать это с максимальной заинтересованностью. Подготавливаясь к процессу, следует выбрать любимое музыкальное сопровождение, инструменты для будущего творчества. Не бойтесь экспериментировать с цветами и формой, сочетать разные техники. Никогда не думайте о конечном результате, а наслаждайтесь процессом!

Если, человек решил изобразить, например, свою руку, то он должен представлять, что ей приходиться «чувствовать» и делать в течении дня. Какой интересной и насыщенной жизнью она живет. Ведь ей приходиться испытывать сотни разнообразных ощущений! Так потихоньку шаг за шагом появляется желание изобразить каждую часть тела, а впоследствии и себя полностью.
Изображая свои лучшие душевные качества нужно проявить максимальную фантазию! Ведь это могут быть схематические изображения, так и целые отрывки из ежедневных ситуаций. Например, чтобы изобразить доброту, можно нарисовать позитивные смайлы, разноцветные плавные линии или сцену из детской книги про цветик-семицветик.

В процессе терапии, как дополнительный бонус, человек приобретает новые навыки, знакомиться с собой, учиться лучше себя понимать и любить. Арт-терапия – очень корректный вид терапии. Здесь не нужно выворачивать душу наизнанку. Не предлагается погружаться в прошлое и заново переживать свои травмы.