Листиком зажуйте аппетит
На свете нет женщины, которая не мечтала бы усовершенствовать свою фигуру, и с приходом весны мечты о похудании только обостряются. Чтобы держать под контролем аппетит, не испытывая при этом нервного напряжения, достаточно выполнять несколько простых правил.
Принимать пищу нужно по часам, небольшими порциями, устраивая между завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек.
За полчаса до еды можно выпить стакан воды: это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода. При этом воду нельзя заменять соком: он, напротив, повышает аппетит.
Помните, что насыщение наступает только через 20-30 минут, поэтому есть нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу.
Избегайте стрессов, а если это невозможно, научитесь справляться с ними без помощи еды, например больше времени проводя на свежем воздухе. Кстати, прогулки и активный образ жизни нормализуют обменные процессы, в том числе аппетит.
В народной медицине есть несколько рецептов на эту тему. Например, умерить аппетит можно, если за 30 минут до еды съесть небольшой листик алоэ. Две чайные ложки сухих измельчённых корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за полчаса до еды. Или вот ещё: стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, покипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня.
А вот к БАДам, особенно китайского производства, врачи советуют относиться осторожно, поскольку, кроме растительных компонентов, в них могут содержаться не указанные на этикетке сильнодействующие вещества, опасные для здоровья.
Екатерина Данилова
