бабулер21

Управляй своей удачей, машинист!

Используя собственное воображение, можно стать более уверенным, успешным и здоровым

С.И. МЕХОНОШИН, врач-психотерапевт ЦКБ № 6 ОАО «РЖД»
В.В. ЦАРЬКОВА, специалист ЗабЦНТИБ ОАО «РЖД»

В условиях поездки или маневровой работы на машиниста непрерывно воздействуют психофизиологические нагрузки, поэтому ему важно чувствовать себя уверенным и здоровым, готовым успешно управлять локомотивом, обеспечивая безопасность и график движения поездов. Для этого советуем воспользоваться известными латинскими выражениями: Cura te ipsum — «Помоги себе сам!» и Subsegui sua somnos — «Следуй за своей мечтой!».

В нашем сознании происходят процессы, протекающие непроизвольно и стихийно, когда воображение позволяет создавать то, что вы желаете. Это так называемая «созидающая визуализация». Часто ее используют неосознанно, когда хотят достичь какой-либо цели, и благодаря ей в нашей жизни свершается то, о чем думали или мечтали.


Но для реализации собственных возможностей в полной мере и воплощения заветных желаний вы должны наполнить свою визуализацию творческой силой. Например, можно поставить цель успешно совершить очередную поездку, повысить свой профессиональный уровень и получить более высокую должность, посетить в отпуске интересные места, почувствовать себя более уверенным и здоровым.

Как же научиться осознанно применять естественную способность к созидающей визуализации, какова технология достижения целей, которые перед собой ставите? Попробуем в этом разобраться.

ТЕОРИЯ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Воображение — способность ума создавать идеи или образы, которые могут проявляться в зрительном, слуховом или телесном виде. В созидающей визуализации оно используется для создания отчетливого комплексного образа того, что хотим. Затем внимание фокусируется на этой идее или картине постоянно, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью.

Мы можем формировать свои цели на физическом (материальном), психологическом, социальном или на духовном уровнях. На физическом уровне — желание быть здоровым, с развитыми физическими спортивными данными, хорошо выглядеть. На психологическом — ощущать себя уравновешенным и спокойным, обладать хорошей памятью и профессиональными знаниями, способным решать сложные производственные задачи. В социальном плане — иметь хорошие взаимоотношения с коллегами, друзьями, родственниками. На духовном — жить в любви, стремиться быть личностью с богатым внутренним миром, интересной для окружающих и постоянно находящейся в поиске нового, открытой для творческого вдохновения.

В любом случае все даст свои плоды. Приобретая опыт, каждый подберет для себя те конкретные образы и методики, которые лучше всего работают.

Например, затруднено общение с кем-либо дома или на работе, но есть желание, чтобы эти отношения были более приятными и гармоничными. После расслабления и перехода в глубокое, спокойное состояние нужно создать образ взаимодействия с этим человеком в лучшем виде. Постарайтесь почувствовать, что эта воображаемая картина реальна; воспринимайте ее как уже свершившуюся, а не когда-нибудь реализованную в будущем.

Повторяйте это простое упражнение часто (возможно, два-три раза в день) или каждый раз, когда об этом думаете, неважно, где в данный момент находитесь — дома или на улице. Главное, чтобы это

не мешало вашей безопасности, так как часть внимания у вас будет направлена для этой работы «внутрь».

Если вы искренни в своем намерении и полностью открыты для изменения ситуации, то вскоре убедитесь, что взаимоотношения ваши с людьми становятся все теплее и гармоничнее. Наконец, вы обнаружите, что ранее возникающие проблемы на этом фоне легче разрешаются тем или иным способом к удовольствию и вас, и тех людей, с кем общаетесь.

Стоит предупредить: приведенная методика не может быть использована для того, чтобы управлять поведением других людей или заставлять их делать что-либо против их воли. Она лишь устраняет наши внутренние и внешние барьеры для самореализации, предоставляя другим возможность проявлять себя лучшим образом.

Для использования творческой визуализации нет необходимости верить в какие бы то ни было сверхъестественные идеи, хотя необходимо быть готовым принять некоторые принципы как возможные. Надо просто попробовать сделать это. Вера возникнет сама естественным образом по мере накопления навыка и результата, к которому стремимся. Человеку свойственно верить только собственному опыту и опыту того, кого считает авторитетом. Единственное, что необходимо, так это иметь желание обогатить свои знания и мастерство, быть достаточно открытым для нового.

Творческая визуализация — это труд, который включает понимание и самонастройку на естественные принципы, управляющие нашей жизнью, а также тренировку в использовании этих принципов осознанно и творчески. Каким же образом действует созидающая визуализация? Для этого рассмотрим несколько взаимосвязанных принципов, действующих в нашей жизни.

Физическая Вселенная является и материей, и энергией, и информацией одновременно. В физическом смысле мы все — энергия, и все, что есть в нас и вокруг нас, сделано из нее. Мы все — часть одного огромного энергетического поля. Вещи, которые мы считаем материальными и независимыми друг от друга, в действительности являются лишь различными формами единой энергии, которая есть во всем.

Мы все едины, даже в физическом смысле. Великий Альберт Эйнштейн в своей лаконичной, но всем нам знакомой со школьной скамьи формуле подтвердил это: Е = тс2, где Е — это энергия, которая есть m — масса (другими словами, материя), умноженная на скорость в квадрате.

Энергия колеблется на разных частотах, приобретая разные качества — от тонких до грубых (мысль — относительно легкая и тонкая форма энергии, поэтому она такая подвижная и легко меняется). Все формы энергии взаимосвязаны и могут влиять друг на друга.

Энергия обладает притяжением. Один из законов энергии состоит в следующем: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть энергию похожего качества и вибрации (вспомните принцип резонанса). Мысли и чувства также имеют собственную энергию и частоту, которая притягивает энергию той же природы, но на другом (например, материальном) уровне.

Помните: любая мысль стремится материализоваться. Как сказал классик: «Идея правит миром!». Этот закон можно наблюдать в жизни, когда, например, «случайно» встречаем того, о ком только что думали, или «случайно» находим книгу, содержащую именно ту информацию, в которой сейчас нуждаемся.

Форма следует за идеей. Мысль — легкая, быстрая и подвижная форма энергии. Она проявляется незамедлительно, в отличие от более плотных форм, таких как материя. Когда мы что-либо создаем, мы всегда, в первую очередь, создаем это мысленно. «Надо приготовить обед», — мысль, которая предшествует приготовлению пищи. «Мне нужно идти на работу», — думаете вы прежде, чем пойти, и так далее.

Мышление подобно составлению детального плана, оно создает образ, соответствующий форме. Затем образ притягивает и направляет физическую энергию на создание воображаемой формы, которая в конечном итоге проявляется на физическом уровне.

Этот же закон оказывается верным, даже если не предпринимаются никакие прямые физические действия для того, чтобы воплотить в жизнь идеи. Просто сам процесс мышления является энергией, которая будет стремиться притянуть и создать воображаемую форму на материальном уровне. Если постоянно думать о болезни, то в конечном итоге можно заболеть, а если считаете себя здоровым, то и станете таким.

Закон излучения и притяжения. Он звучит так: все, что отдается во вне, возвращается в виде отражения («Что посеешь, то и пожнешь» — эффект бумеранга). Это означает, что мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего в глубине души ожидаем и/или то, что очень живо представляем.

Когда человек чего-либо боится, чувствует себя в опасности, полон тревоги, то он притягивает к себе именно те ситуации, которые для него неприятны. Если же относимся к чему-либо положительно, ожидаем и предвкушаем радость, удовольствие и счастье, то притягиваем людей, ситуации и события, которые соответствуют нашим ожиданиям.

Эмоции обладают притягивающей силой, неважно, с каким знаком они присутствуют — с «положительным» или «отрицательным». Например, машинист, который избегает водить сборные поезда, сам этой эмоцией притягивает обстоятельства, чтобы его привлекали к этой работе. Куда направлены наши мысль и эмоция, в том же направлении они и притягиваются в нашу жизнь. Таким образом, чем больше положительной энергии мы вкладываем в мысль о желаемом, а не то, чего хотели бы избежать, тем чаще оно будет встречаться в нашей жизни.

Вот почему использование созидающей визуализации может стать процессом глубокого и значительного роста, в ходе которого мы часто обнаруживаем, что сами тормозим свое развитие и сами мешаем себе наслаждаться жизнью. Нужно только обнаружить эти препятствия, а устранит их созидающая визуализация; нам же останется найти свое счастье, любовь и жить естественной полной жизнью.

Сначала лучше использовать созидающую визуализацию для определенных простых и легко достижимых целей. По мере того, как она будет становиться привычной в вашей жизни и вы начнете верить в ее эффективность, то заметите, что она стала неотъемлемой частью вашего мыслительного процесса. Она становится постоянным знанием, таким состоянием сознания, когда вы ощущаете себя творцом своей жизни.

Это и есть конечная цель созидающей визуализации — сделать продуктивным каждое мгновение, когда вполне естественно выберете то лучшее, что обеспечивает наибольшую полноту собственной жизни.

КАК ПРОВОДИТЬ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ

Сначала надо подумать, какой цели хотите достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что легко себе представляете и легко достижимо на данный период времени. Это может быть предмет, который хотели бы иметь, событие или ситуация, в которой желали бы оказаться. Дайте себе время на «разогрев».

(D Постановка цели. Ставя перед собой цель, выразите ее в понятной, конкретной и позитивной форме, желательно в одном предложении, например: «Это просто здорово — провести с семьей выходной день», «Теперь у меня отличная, интересная, высокооплачиваемая работа».

Выражайте свою цель более конкретно, понятно, недвусмысленно. Нельзя говорить себе: «Пусть у меня дома все будет хорошо!». Помните: природа не понимает намеков, скрытого смысла! Четко выражайте свою мысль! «У меня отличные, счастливые отношения с моей женой (тещей, тестем, сыном, дочерью — подставьте нужное). Действительно, мы начинаем лучше понимать друг друга».

Нельзя подразумевать одно, а выражать другое! Если вы перед собой ставите цель: «Я хочу жениться», то, достигнув этой цели, на следующий день можно снова идти в ЗАГС для того, чтобы развестись. Ведь цель-то была — жениться, а не быть женатым человеком.

Цель должна выражаться в позитивной форме! Частица «не» должна отсутствовать (хотя и бывают исключения, но об этом в другой раз). Нельзя заявлять: «Я не болею». Тогда что делаю? Природе нужно заявлять, что должно происходить, а не то, что не должно. Природа не понимает отрицания. Лучше: «Я совершенно здоров, чувствую себя превосходно!».

® Прояснение. Подробно описывайте поставленную цель. Здесь огромный простор для вашего творчества. Возьмите лист бумаги (тетрадь, записную книжку, планшет или телефон) и подробно опишите то желаемое, которое хотите достичь. Постарайтесь внести в описание мельчайшие детали. Как оно должно выглядеть в настоящем совершенном виде. Пишите, что уже обладаете тем, что хотите привнести в свою жизнь.

Подумайте и запишите, какие новые перспективы откроются перед вами, когда вы достигнете своей цели. Например, вы мечтаете управлять новой высокоскоростной техникой. Правильнее — мечтаете быть машинистом высокоскоростного поезда. Опишите подробней, какой именно поезд хотели бы водить, подробности его технических характеристик, на каком участке и т.п.

Подумайте и запишите, какие могут возникнуть негативные последствия (такое тоже возможно) и какие можно предпринять действия для их устранения.

Важный момент — напишите предполагаемую дату реализации вашей мечты, даже если вы понятия не имеете, сколько вам потребуется времени для воплощения в жизнь вашего желания.

Во-первых, это вас дисциплинирует и мобилизует ваши резервы и возможности природы на творческий процесс.

Во-вторых, мозг так устроен, что он не воспринимает две категории: «вечность» и «бесконечность». Он может воспринять только вещи и явления, которые можно измерить, иначе он «придумывает» поводы, чтобы оттянуть начало действия в неизвестное будущее или вовсе отказаться от него. Поэтому важна конкретизация не только самой цели, но и времени ее реализации.

В-третьих, постановка даты поможет вам распланировать и другие ваши намеченные цели. В случае, когда время реализации вашего желания не совпала с предполагаемой, будет повод поработать над «блоками», о которых мы поговорим далее. В конце описания своей цели подпишитесь своим именем.

© Утверждения. Это особая форма предложений, которая в утвердительной форме оформляет суть вашего желания.

Здесь поставленная цель заявляется в одном или нескольких предложениях. Утверждениями могут быть любые положительные формулировки, общие или очень краткие.

Утверждения можно проговаривать про себя, произносить громко, даже пропевать. И чем чаще мы их произносим, тем более положительной будет создаваться вами реальность. Примеры утверждений: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше», «Я хозяин своей жизни», «На работе я сосредоточен, мыслю четко и ясно, получаю удовлетворение от вождения поезда», «Каждая поездка для меня уникальна, всегда вижу новое в своей работе, постоянно повышаю свой профессионализм», «Я открыт для новых знаний, новых методов работы». Утверждения, которые вы создадите, используются во время проведения самой визуализации.

@ Проведение визуализации. Выделите для сеанса визуализации 5 — 15 мин. Найдите место, где вы можете побыть наедине с самим собой. Отключите громкость мобильного телефона. Примите удобное положение. На время проведения занятия все дела, посторонние мысли отложите в сторону. Постарайтесь расслабиться, используя релаксационные методики. Мысленно представьте ту цель, которую хотите реализовать, подробно, во всех красках, используя зрительные образы, насколько вы способны представить их сейчас, наполните их звуковыми образами, не забывайте и тактильные представления, соответствующие вашей цели.

Образы должны быть в настоящем совершенном виде. Представьте, что вы уже обладаете той вещью, тем качеством в характере, которое стремились достичь, навыком (например, профессиональным), которого вам не хватало ранее. Представьте эти образы в формате 3D, чтобы более полно прочувствовать это. Увяжите образы вашей цели с образом вашей реальной жизни, посмотрите, как она изменится после того, как вы реализуете желаемое. Как она благотворно отразится на ваших близких людях.

Проговорите мысленно утверждение, которое будут соответствовать вашей цели. «Теперь у меня есть прекрасная новая работа». Этим вы не обманываете себя, а только признаете тот факт, что все создается вначале на мыслительном уровне, прежде чем проявить себя в объективной реальности.

Проиграйте этот образ в трех лицах для создания соответствующего эмоционального настроя. Первое лицо — «Теперь у меня есть прекрасная новая работа!». Второе лицо — представьте, что кто-то звонит вам и говорит: «Привет, Виктор, поздравляю тебя с новой работой, надеюсь, она тебе понравится, ты себя еще больше реализуешь профессионально, да и в зарплате выиграешь!». В третьем лице — представьте, что ваш близкий друг звонит вашему общему другу и делится новостью: «Представляешь, Виктор-то наш нашел новую работу, рядом с домом и зарплата приличная...».

Важно, чтобы эти образы и утверждения вызывали у вас приятные, положительные эмоции! Задайте себе вопрос: «Как я пойму, что я достиг своей цели? Что должно произойти? Как я это почувствую, как буду себя вести, говорить, думать, когда цель будет достигнута? Как изменится мое мироощущение, когда я получу желаемое?». Например, если вы машинист, то откуда вы это знаете, как докажете? Удостоверением? Навыками вождения поезда?

Оказывается, в вас есть внутреннее ощущение, что вы являетесь машинистом, и это не надо доказывать самому себе. Так и в визуализации — важно образами и утверждениями создать внутреннее чувство обладания тем, к чему стремитесь! Когда это чувство пробудилось в вас и вызвало положительные эмоции, то можно сказать, что сеанс визуализации удался. Побудьте в этом состоянии 5 — 10 минут, затем проговорите мысленно универсальное утверждение: «Это или нечто лучшее теперь полностью стало проявленными для меня самыми приемлемыми и гармоничными способами ради высшего блага всех тех, кто связан с этим».

Таким образом, вы оставляете место для более значительного, чем то, что задумали получить. Кроме того, ваша цель направлена на взаимную пользу для всех.

Теперь видением своего ума окружите свою фантазию розовым пузырьком; поместите свою цель и чувство достижения этой цели в центр этого пузырька. Розовый цвет ассоциируется с сердцем и, если вибрации этого цвета окружают все, что вы визуализируете, результатом ваших представлений будет только то, что находится в совершенном созвучии с вашим существом.

Отпустите пузырек и представьте себе, как он улетает во Вселенную и в то же время содержит в себе ваше видение будущего. Это будет символом того, что вы чувственно «освободились» от него. Теперь он будет свободно перемещаться во Вселенной, собирая энергию, привлекая необходимые ситуации, людей для своего проявления. Заканчиваем визуализацию выходом из состояния расслабления активирующими упражнениями.

(D Принятие. Одним из важных условий в визуализации является готовность принять в свою жизнь то, что мы желаем. Для этого необходимо выяснить, на самом ли деле мы искренне это желаем или в нас есть внутреннее противоречие с какой-то частью души, которая не хочет этого? Если вы в полной мере не готовы принять желаемое в свою жизнь (считаете себя недостойным этого блага, оно противоречит вашей морали, нет уверенности в том, что эта цель достижима, слишком много хлопот принесет), то необходимо еще раз пересмотреть свою цель и свои убеждения.

Если цель слишком сложна, то можно разбить ее на этапы и сконцентрироваться на реализации отдельных ее частей. Если вы считаете себя недостойным своей цели, то важно провести работу над самоуважением, самоутверждением, но в рамках этой статьи нет возможности об этом написать. Если нет уверенности в реализации своей мечты, то все равно визуализируйте, спокойно относясь к своему неверию. Вера приходит с опытом.

® Действие. Для реализации вашего желания нужны усилия и с вашей стороны. Что зависит от вас, как вы распланируете свой распорядок дня для того, чтобы включить в него конкретные ваши действия для приближения заветной цели? «На Бога надейся...». Щедро вносите свою лепту для реализации мечты!

® Работа с «блоками». Если ваша мечта не реализовалась к назначенному сроку, то надо разобраться, какие были внешние и внутренние причины, препятствовавшие этому. Внешние факторы, от которых зависит реализация вашего желания, могут быть благоприятными или неблагоприятными.

Проанализируйте, какие из внешних факторов способствовали достижению вашей цели, а какие нет, что можно здесь изменить? Какие внутренние препятствия мешали достижению цели? Какие ваши действия приближали момент достижения цели? Насколько регулярно и творчески вы проводили визуализацию? Что можно и нужно сделать, к кому обратиться за помощью, чтобы мечта стала реальностью?

Такую работу проводят периодически, чтобы найти «слабые» места в этом процессе и своевременно изменить свою тактику.

® Достижение цели. Итак, заветная цель достигнута! Мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в ее достижении. Поблагодарите Природу и самих себя в том числе!

Пришло время снять вашу цель с «повестки дня», чтобы освободить место для новой. Это очень важная часть в визуализации! Бывает так, что цель достигнута, а мы по инерции продолжаем ее преследовать. Например, вы успешно прошли обучение, получили права управления пассажирским электровозом и тут же начинаете сомневаться: может, надо было пройти подготовку в другом учебном центре, на электропоезд «Ласточка»... Сумейте сказать себе: «Стоп!». Ведь впереди еще столько интересного, полезного и приятного, чего можно пожелать и к чему стремиться.

Удачи вам в творческой визуализации и зеленого света на профессиональном пути!